結婚流程有六個階段，最重要的是求婚。
為什麼有些人在交往時很熱情，但一提到結婚或是求婚這的事情，就會突然變得很冷漠？
難道是他變心了嗎？先別胡思亂想！
或許，他有婚前恐懼症！
本篇文章除了帶你看求婚流程有哪些重點，還會帶你理解婚前恐懼症的人在想什麼。
你也可以點選文章的目錄快速跳轉到你想看的章節。
📌目錄
【求婚】原來結婚流程中最重要的是求婚！
如果你有看我的上一篇結婚流程六大重點，你會發現大部分的人結婚都會直接忽略掉求婚流程。可能是因為太忙，可能是因為沒想過這件事情，另外一個原因是亞洲人比較含蓄並且認為不需要如此講究。
首先，我們先來看一篇有趣的報導！
根據英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，根據英國珠寶商Beaverbrooks向2千名未婚女性進行調查。根據調查結果顯示：
- 女性在交往3年又4個月後會開始期待男友求婚。
- 5成女性對自己的求婚場景充滿著無限憧憬。女性大約在交往3年4個月時會開始幻想、期待著男友向自己求婚，且有33%的女性希望另一半能在定情紀念日求婚。
- 此外，有60%的女性第一時間最想要將喜訊告知母親；想讓閨密第一個知道的則是16%。
(圖)
發現了嗎？「求婚」是結婚過程中最重要的一個環節！
求婚是男女關係的確信，結婚的對象將會影響雙方的一生，但求婚這個過程卻很容易被人忽略或省略掉。大部分的女性渴求愛人來一場浪漫的求婚觸動彼此靈魂攜手走向紅毯，但您知道其實求婚要怎麼準備嗎？
💡 延伸閱讀：【結婚流程】6個重點，求婚｜提親｜訂婚｜迎娶｜婚宴｜登記
【求婚】流程重點有哪些？告白有技巧
老實說求婚沒有一定的流程，只要能留下美好的記憶點的流程就是最棒的求婚計畫！但一件可以打動人心的事情是有邏輯的。如果你有打算結婚，必須先「想」再「做」，求婚的動作是最後一件事：
| 求婚流程-Step1 | 對內定位 想想自己是誰？ |
| 求婚流程-Step2 | 對外理解 想想對方是誰？ |
| 求婚流程-Step3 | 互相信任 想想有無共同目標？ |
| 求婚流程-Step4 | 採取行動 一起做熱愛的事 |
| 求婚流程-Step5 | 正式求婚 做能打動人心的事 |
▶求婚流程Step1》對內定位：想想自己是誰？
求婚的第一個步驟不是去買求婚戒指，而是要問自己下面幾個問題。
| 求婚定位重點-1 | 列出自己的現狀，如：信仰、薪水、健康。 |
| 求婚定位重點-2 | 列出自己的優點和缺點，如：美感能力強。 |
| 求婚定位重點-3 | 列出自己的個性和習慣，如：內向話不多。 |
| 求婚定位重點-4 | 列出自己的原則，如：主張AA制。 |
| 求婚定位重點-5 | 列出自己的喜好，如：喜歡閱讀哲學書籍。 |
求婚前必須問自己的問題參考：
- 我是誰？
- 我的信仰是什麼？
- 想結婚是因為「別人」嗎？
- 我的夢想是什麼？
- 我和對方相處的時候很放鬆嗎？
- 我看到對方快樂的時候我很開心嗎？
- 我會干涉對方的隱私嗎？
- 我會想要把對方介紹給親友嗎？
- 我會在對方面前掩飾自己的缺點或不良習慣？
- 我通常是傾聽者？還是傾訴者？
- 我在做重大決定前會和別人商量？
- 我的人生有哪些原則？
▶求婚流程Step2》對外理解：想想對方是誰？
求婚的第二個步驟，其實就是把問自己的問題變成對對方的疑問。但千萬不要才剛認識就質問對方才不會嚇到人家，建議可以從平常相處去觀察，或是等相處比較久之後再詢問。
| 求婚理解重點-1 | 列出對方的現狀，如：信仰、薪水、健康。 |
| 求婚理解重點-2 | 列出對方的優點和缺點，如：注意力不高。 |
| 求婚理解重點-3 | 列出對方的個性和習慣，如：夜跑。 |
| 求婚理解重點-4 | 列出對方的原則，如：休假不接公司電話。 |
| 求婚理解重點-5 | 列出對方的喜好，如：喜歡騎自行車。 |
求婚前必須了解對方的事情：
- 對方是誰？
- 對方的信仰是什麼？
- 對方的飲食習慣是什麼呢？
- 對方想結婚是因為「別人」嗎？
- 對方的夢想是什麼？
- 對方和我相處的時候很放鬆嗎？
- 對方看到我快樂的時候會很開心嗎？
- 對方會干涉對方的隱私嗎？
- 對方會想要把我介紹給親友嗎？
- 對方會在對方面前掩飾自己的缺點或不良習慣？
- 對方通常是傾聽者？還是傾訴者？
- 對方在做重大決定前會和別人商量？
- 對方的人生有哪些原則？
▶求婚流程Step3》互相信任：想想有沒有共同的目標？
完成前面兩個階段後，才能進行求婚的第三個步驟，找到彼此共通點和差異，探索彼此類似的目標或是熱愛的事情有哪些。
| 求婚信任重點-1 | 分別列出雙方的人生目標願望清單。 |
| 求婚信任重點-2 | 列出彼此三觀：人生觀、價值觀、世界觀。 |
| 求婚信任重點-3 | 列出共同的喜好，如：烘焙、旅行。 |
想想有沒有共同的目標：
- 我們覺得平凡的小日子很快樂
- 我們覺得愛情最重要的是什麼？
- 我們對於金錢的看法？
- 我們的記帳方式？收支存款分配？
- 我們覺得沒必讓對方知道我的金流
- 我們的人生目標對方認同嗎？
- 我們是一個積極的人嗎？
- 我們是一個自律的人嗎？
- 我們是一個喜歡到處旅遊的人嗎？
▶求婚流程Step4》採取行動：一起做熱愛的事
求婚的第四個步驟，就是把第三階段試著做一遍，再了解彼此體驗的真實感受。
比如：你們都喜歡旅行。
那就一起規劃一個長途旅行；一起籌備旅行的開銷；一起記錄旅途的美好人事物。
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▶求婚流程Step5》正式求婚：做能打動人心的事
求婚的最後一個步驟才是正式的求婚。在這個階段你已經非常確定對方就是要陪你走一輩子的人，並且可以接受對方的優缺點，就可以開始求婚計畫了。
好的求婚計畫對於女生來說是美好的記憶，因為籌備結婚時通常是比較有壓力。
但是求婚不同，求婚是雙方在互相信任的情景下給予的承諾，求婚是非常單純並且重要的事。打動人心的事情， 都是一些最細節並且最不起眼的一些小事。
(圖)
【求婚】被拒絕怎麼辦，被求婚怎麼辦？
▶求婚被拒絕怎麼辦？男生必看！
如果求婚被拒絕，先別難過，這也許是好事，但千萬別急著放棄！因為你必須判斷對方是屬於哪一種狀態。如下：
- 狀態1：對方認真在思考彼此未來：表示對方也把結婚當作一件大事。
- 狀態2：對方太緊張了需要時間：那就給對方一點時間，甚至先送她回家讓她慢慢想。
- 狀態3：對方不想和你結婚：如果對方很確定的告訴你沒有結婚打算，你可以先送她回家，然後你自己要進入另外一種思考模式，你必須慢慢地和對方確認她的真實想法：
| 對方拒絕求婚-想法-1 | 維持交往關係但不結婚》還沒準備好？純粹不想結婚？其他？ |
| 對方拒絕求婚-想法-2 | 因為求婚而想結束交往》太臨時被嚇到了？真的不愛？ |
了解求婚被拒絕的原因後，整理好自己的情緒，再問自己的回應是什麼。每個人都有選擇自己婚姻的權利，婚姻不是一個人想結婚就結婚，所以理性的看待這件事才是成熟的做法。
最後作者想要告訴大家：這世界上最難理解的東西就叫做大腦，大腦是一個非常複雜的系統。感情沒有對與錯，因此當求婚被拒絕的時候，真的沒關係！只要你知道原因，雙方理性溝通過了，不適合的人不在一起也是好事。千萬不要緊迫盯人的追問騷擾對方。
▶被求婚該怎麼辦？女生必看！
女生臨時被求婚，該怎麼做？要先答應嗎？
女生對任何事情一定要保持理性。人生大事這種事情更不能隨便！ 那麼要如何在被求婚的狀況下還能保持冷靜的狀態做出最正確的判斷呢？要怎麼回應對方？婉拒會發生什麼事情呢？我現在才看這篇文章而且已經答應求婚了該怎麼辦？
- 你必須考慮的點：
- 你們交往時間有多長：你真的認識他嗎？
▶女生可以求婚嗎？
當然可以！當螢幕前的妳這麼說的時候，其實妳很清楚知道自己想要什麼？當然不是指金錢的那種，而是知道眼前這個人是生命中的靈魂伴侶而去追求他。
傳統女性常常會被一些傳統的矜持限制去追求自己的夢想和想要得到的事物，因為認為女性就是應該要含蓄矜持才是一種美德，甚至覺得自己不配得。近代有許追求自己的夢想也兼顧家庭的成功女性，她們因為追求夢想活得更灑脫快樂更美麗，那是因為這些成功的女性一直在堅持自己的夢想到路上奔馳。所以，我們千萬不要因為進入了婚姻或者是因為經歷一場離婚而對自己感到失望，有時候失去反而是一種救贖！
女性可以追求任何妳想要接近的人事物，沒有人可以限制妳追求夢想的自由。
💡 延伸閱讀：微小編文章編輯中
【婚前恐懼症】每個人都有婚前恐懼症！
人會對未知的事情感到焦慮。
當一個人沒有沒有足夠的自信給予他人幸福，在單身的時候無所謂，可是當他要面對結婚時感到焦慮，加上具備法律效力的婚姻會導致壓力更大。這時，就有可能產生「婚前恐懼症」。
然而，婚前恐懼症每個人都會有！ 那麼，究竟婚前恐懼症有哪些症狀？該怎麼做？
【婚前恐懼症】行為和生理症狀
▶婚前恐懼症的行為
婚前恐懼症，是一種焦慮症的類型，根據美國醫藥媒體《Cleveland Clinic》指出： 這類型的人對幾乎沒有危險的事物感到過度恐懼。而「承諾恐懼症」正是對承諾或婚姻感到恐懼的一種類型。恐懼症患者在面對感情時的行為狀態：
- 恐懼症患者通常與他人無法有長久的親密關係。
- 恐懼症患者在一段關係中極度焦慮、害怕一段感情的結束。
- 恐懼症患者看到其他幸福的家庭時，容易感到焦慮或恐懼。
- 恐懼症患者突然疏遠另一半、或遠離自己的交友圈。
- 恐懼症患者毫無預兆的結束一段感情。
▶婚前恐懼症的生理症狀
《Cleveland Clinic》指出，當另一半談到感情問題或要做出承諾時就頭暈、噁心想吐，就很有可能罹患承諾恐懼症，生理症狀通常為：
- 畏寒
- 頭暈目眩
- 出汗過多
- 心悸
- 噁心
- 呼吸困難
- 全身顫抖
- 胃部不適消化不良
【婚前恐懼症】原因和緩解辦法
▶婚前恐懼症的原因
另外，《Cleveland Clinic》指出，邊緣型人格障礙者（簡稱BPD），患者可能會因為強烈害怕被遺棄、拒絕而逃避承諾、不容易信任他人的問題。下列為可能引起承諾恐懼症的發生的原因：
- 從小父母離異
- 童年創傷
- 失戀或離婚
- 不安全的依戀類型
- 宗教信仰
▶婚前恐懼症的緩解
婚前恐懼症是心理的疾病，並不是定生死的生理疾病。並且可以透過心理治療改善行為。其實每個人或多或少都會有恐懼症。
臨床上會利用「心理健康評估量表」來診斷，經過確診後的患者則會以認知行為療法(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)以幫助患者放鬆，並引導患者產生做出承諾的想法。
| 婚前恐懼症的緩解-1 | 認識自己 |
| 婚前恐懼症的緩解-2 | 遠離負面 |
| 婚前恐懼症的緩解-3 | 接納自己 |
| 婚前恐懼症的緩解-4 | 放下主觀想法 |
| 婚前恐懼症的緩解-5 | 聽聽客觀想法 |
認識自己
- 在完全放鬆的狀態下回顧自己。不用太過刻意反而會有壓力。
- 過去是否曾因愛情或投入一段關係而受到傷害。
- 害怕在新的關係中重蹈覆轍。
遠離負面
- 盤點每一段關係中讓你產生負面情緒的的人事物。這可能來自父母、親友、社會壓力或信仰。
- 暫時遠離他們。
接納自己
- 告訴自己只是因為沒自信才會有負面情緒，不是自己不夠好。
- 有負面情緒是一件很正常的事情。不必為此感到羞愧、憤怒。
- 自信是可以透過實際上的學習或社交慢慢建立的。
放下主觀想法
- 分辨什麼是事實、觀點、立場、信仰。並且把他們做分類。
- 事實：實際上發生的事情。
- 觀點：個人對事情的主觀想法。
- 立場：因利益產生的主觀想法。
- 信仰：沒有對錯。信仰沒有邏輯，挑戰信仰會失去一段感情。
- 釐清自己無法接受的感情痛點，是屬於上面四項的哪類標籤。
聽聽客觀想法
若無法釐清，則應嘗試與心理師或精神科醫師溝通。
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【總結】求婚是人生大事的開端》
人生大事指的就是結婚， 而求婚才是結婚流程中最深情最純粹的告白。人生大部分的時間都在工作和婚姻裡度過，因此選擇一個適合的結婚對象非常重要。
(圖)
納瓦爾寶典《財富與幸福指南》一書中提到：
“若要找到一位優秀的伴侶，你先要成為優秀的伴侶。”
愛一個人必須先愛自己，這和自私無關。 而是因為夠了解自己才能帶給別人幸福。
夫妻之間的相處就是追求平衡，沒有任何一方應該要去犧牲奉獻，有原則的婚姻其實才能維持長久。
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參考資料
